Author: dzdoboj

Važnost pravilne ishrane nakon praznika

Praznici su često vrijeme uživanja u obilnoj i kaloričnoj hrani, koja je često bogata šećerima, mastima i soli. I dok je u redu ponekad se prepustiti uživanju, prejedanje i neuravnotežena ishrana mogu ostaviti posljedice na naše zdravlje. Nakon praznika, tijelo traži povratak balansu, a pravilna ishrana igra ključnu ulogu u tom procesu.

1. Uspostavljanje balansa�

Velika količina teške hrane može preopteretiti probavni sistem. Uvođenjem lagane, nutritivno bogate hrane, poput svježeg voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti, pomažemo tijelu da se regeneriše. Takođe, dovoljan unos vode podržava funkciju bubrega i hidrira organizam.

2. Obnova energije�

Prekomjeran unos rafinisanih šećera i prerađenih namirnica može dovesti do naglih padova energije. Zdravi obroci bogati proteinima, složenim ugljenim hidratima i vitaminima stabilizuju nivo šećera u krvi i vraćaju osjećaj vitalnosti.

3. Podrška imunološkom sistemu�

Nakon praznika, imunitet može biti oslabljen zbog viška šećera i manjka hranljivih materija. Namirnice poput citrusa, crvene paprike, spanaća i orašastih plodova bogate su vitaminima C i E, koji jačaju odbrambeni sistem organizma.

4. Kontrola tjelesne težine�

Nepravilna ishrana tokom praznika može dovesti do nagomilavanja kilograma. Pravilna ishrana sa fokusom na povrće, zdrave proteine i vlakna pomaže u regulisanju tjelesne težine i sprečava osjećaj nadutosti.

5. Mentalno zdravlje�

Hrana direktno utiče i na naše raspoloženje. Uravnoteženi obroci bogati omega-3 masnim kiselinama, magnezijumom i vitaminima B grupe pomažu u smanjenju stresa i vraćaju mentalnu jasnoću.

Savjeti za povratak zdravim navikama:

* Fokusirajte se na jednostavne i nutritivno bogate obroke.

* Smanjite unos prerađenih šećera i soli.

* Povećajte unos vlakana i probiotika (jogurt, kefir).

* Ne zaboravite na fizičku aktivnost – šetnja ili lagana tjelovježba idealni su za postpraznični period.

Pravilna ishrana nakon praznika ne znači odricanje, već svjestan povratak zdravim navikama koje čine da se osjećamo bolje, lakše i zdravije. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!

Januar je mjesec posvećen podizanju svijesti o karcinomu grlića materice i značaju prevencije. Karcinom grlića materice je četvrti najčešći karcinom kod žena.

Glavni uzrok nastanka karcinoma grlića materice je infekcija grlića materice humanim papiloma virusom (HPV).

Humani papiloma virus (HPV) je česta polno prenosiva infekcija i gotovo svi seksualno aktivni ljudi će se zaraziti ovim virusom u nekom trenutku svog života. U većini slučajeva imuni sistem se izbori sa ovom infekcijom, ali infekcija visokorizičnim HPV-om može uzrokovati razvoj abnormalnih ćelija i karcinom grlića materice.

Međutim, karcinom grlića materice je bolest koja se može spriječiti, lako otkriti i izliječiti.

Bolest se može spriječiti vakcinacijom. Vakcina protiv humanog papiloma virusa efikasan je način prevencije HPV infekcije, koja je povezana sa nastankom karcinoma grlića materice, polnih bradavica, ali i drugih karcinoma kao što su karcinom penisa, anusa, usne duplje.

Vakcina protiv HPV-a dostupna je i kod nas i preporučena je za djecu oba pola od 9 do 14 godina, ali može se primiti i poslije.

Drugi vid prevencije je skrining, odnosno redovan ginekološki pregled i PAPA test, kojim se mogu otkriti promjene na grliću materice koje mogu preći u karcinom grlića ili otkriti karcinom u ranoj fazi, što znatno utiče na liječenje i ishod.

Najvažnije preporuke za zaštitu od HPV-a i karcinoma grlića materice su edukacija o vlastitom zdravlju, očuvanje polnog zdravlja, vakcinacija protiv HPV-a i redovan odlazak na preventivne ginekološke preglede.

Поштовани суграђани,

У име колектива Дома здравља, у своје лично име, желимо вам сретан предстојећи Бадњи дан и Божић! Овај благословљени период године подсјећа нас на важност заједништва, љубави и бриге за оне око нас. Као установа која свакодневно брине о здрављу наших суграђана, желимо вам прије свега добро здравље, које је темељ свега.

Нека вам ови празници донесу мир, радост и топлину, а нова година нека буде испуњена срећом, љубављу и остварењима. Хвала што нас подржавате у нашој мисији пружања најбољег здравља и његе.

Срећан Божић. Мир Божији, Христос се роди.

Владимир Марковић

Директор ЈЗУ Дом здравља Добој

***

Poštovani sugrađani,

U ime kolektiva Doma zdravlja, u svoje lično ime, želimo vam sretan predstojeći Badnji dan i Božić! Ovaj blagoslovljeni period godine podsjeća nas na važnost zajedništva, ljubavi i brige za one oko nas. Kao ustanova koja svakodnevno brine o zdravlju naših sugrađana, želimo vam prije svega dobro zdravlje, koje je temelj svega.

Neka vam ovi praznici donesu mir, radost i toplinu, a nova godina neka bude ispunjena srećom, ljubavlju i ostvarenjima. Hvala što nas podržavate u našoj misiji pružanja najboljeg zdravlja i njege.

Srećan Božić. Mir Božiji, Hristos se rodi.

Vladimir Marković

Direktor JZU Dom zdravlja Doboj

Dragi sugrađani,

U ime kolektiva Doma zdravlja Doboj, želim vam sretnu, zdravu i uspješnu 2025. godinu. Neka vam ova godina donese prije svega dobro zdravlje, osobnu sreću i uspjehe na svim poljima, kako privatnom, tako i poslovnom.

Neka svaki vaš korak bude ispunjen pozitivnom energijom i motivacijom za postizanje novih ciljeva i ostvarenje snova. Hvala vam na trudu i posvećenosti koju svakodnevno ulažete u našu zajedničku misiju očuvanja zdravlja svih nas.

Sretna Nova godina!

Vladimir Marković
Direktor JZU Dom zdravlja Doboj

Za pacijente, posebno one sa zdravstvenim tegobama ili starije osobe, važno je pridržavati se određenih preporuka tokom snježnih padavina kako bi se izbjegle povrede i pogoršanje zdravstvenog stanja. Evo nekoliko ključnih saveta:

Kretanje i izlazak iz kuće

* Izbjegavajte izlazak ako nije neophodno, posebno tokom jakih padavina ili dok se putevi i trotoari ne očiste.

* Nosite neklizajuću obuću sa dobrim đonom kako biste smanjili rizik od pada.

* Koristite štap ili hodalicu sa posebnim dodatkom za led, ako imate problema s ravnotežom.

* Hodajte polako, malim koracima, i izbegavajte klizave površine.

Održavanje tjelesne toplote

* Obucite se u slojevitu garderobu i zaštitite ruke, glavu i stopala.

* Izbegavajte duže izlaganje hladnoći, posebno ako imate srčane ili respiratorne tegobe.

Hidratacija i ishrana

* Pijte dovoljno tečnosti kako biste izbjegli dehidraciju (čak i zimi).

* Jedite redovne, uravnotežene obroke koji će obezbjediti energiju i održavati tjelesnu temperaturu.

Prilagodite aktivnosti

* Ograničite fizičku aktivnost na otvorenom, posebno lopatanje snega, koje može opteretiti srce.

* Ako morate da čistite snijeg, radite to polako i pravite pauze.

U slučaju hroničnih bolesti

* Redovno uzimajte propisanu terapiju i nosite lijekove sa sobom ako izlazite.

* Izbjegavajte nagle promjene temperature (npr. prelazak iz toplog u veoma hladan prostor).

* Ukoliko imate problema sa disanjem, izbjegavajte zagađen vazduh ili dim od grijanja.

Kontakt sa doktorom

* Ako se osjećate loše ili imate simptome pogoršanja bolesti, obratite se vašem doktori telefonom prije nego što krenete u zdravstvenu ustanovu.

Ove mjere mogu značajno smanjiti rizike tokom zimskih uslova.

Više od 50% osiguranika koji koriste zdravstvene usluge u našoj ustanovi su oslobođeni plaćanja participacije. Participacija predstavlja lično učešće osiguranih lica u dijelu troškova zdravstvene zaštite i iznos participacije za zdravstvene usluge na primarnom nivou zdravstvene zaštite se konstantno smanjuje kako bi svi stanovnici imali dostupnu i sveobuhvatnu zdravstvenu zaštitu. Prednost za sve naše osiguranike je izdavanje e recepata bez plaćanja troškova participacije bez obzira kojoj kategoriji osiguranika pripadaju.

U Banjoj Luci je 13. i 14. 12. održan stručni skup “Program HPV imunizacije u Republici Srpskoj – Gdje smo danas i gdje želimo biti sutra?”.

Skupu su prisustvovali i predstavnici naše Ustanove.

Tokom prvog dana predavanje je održala prof dr Biljana Mijović na temu „Imunizacija protiv određenih bolesti izazvanih specifičnim tipovima HPV-a “, a potom je Vedran Peršić osnivač i vlasnik kompanije Peršić Communications održao dva sjajna predavanja na temu “Kako izbjeći šum u komunikaciji i kako je efikasna komunikacija temelj sticanja povjerenja”.

Drugi dan je bio rezervisan za dvije odlične panel diskusije. U prvoj su učestvovali predstavnici šest domova zdravlja (epidemiolozi i porodični ljekari) koji su podijelili svoja iskustva u organizaciji i provođenju vakcinacije protiv HPVa, primjere dobrih praksi i prepreke sa kojima se susreću na terenu, a u drugoj su učestvovali predstavnici relevantnih institucija i udruženja, kako bi dali odgovor na pitanje “Kako možemo bolje?”.

Zaključci ovog skupa su:

Povezivanje imunizacija diTe pro adu sa HPV

Pristupačnost (razmisliti o radu druge smjene ili uvođenju imunizacije vikendom – uzevši u obzir lokalne kapacitete)

Intenzivna međusektorska saradnja IZJZRS sa Ministarstvom prosvjete i kulture, te Ministarstvom porodice, omladine i sporta

Intenziviranje promocije o važnosti vakcinacije dječaka

Koristiti svaku priliku za promociju HPV imunizacije

Sve prezentirane aktivnosti panelista prilagoditi lokalnim uslovima i kontinuirano ih provoditi (dani otvorenih vrata daju dobre, ali kratkoročne rezultate) – tokom cijele godine

Neodlučan, nekada čak i negativan stav zdravstvenih radnika prema HPV imunizaciji! – adresirati kroz konutinuiranu edukaciju stručnih udruženja (porodična medicina, ginekologija, pedijatrija, dermato-venerolozi, farmaceuti).

Dana 11.12.2024. godine u JU O.Š. ” Sveti Sava” Doboj održano je edukativno predavanje na inicijativu roditelja učenika sedmih razreda. Predavanju su prisustvovali zaposleni u školi, roditelji i učenici. Tema predavnja je bila ” Alkohol, psihoaktivne supstance i nove psihoaktivne supstance”, a predavanje su održali dr Dejana Cocić Hadziibrahimović, psihijatar, Nikolina Lazić Dobrojević,dipl. psiholog i Nataša Gostić, socijani pedagog ispred Centra za zaštitu mentalnog zdravlja JZU Dom zdravlja Doboj u saradnji sa pripadnicima MUP Doboj. Predavanje je održano sa ciljem da se roditelji upoznaju sa novim psihoaktivnim supstancama koje su dostupne na tržištu, te da se adolescentima predoče rizici i posljedice upotrebe istih.

Danas su predstavnici Multidisciplinarnog centra za promociju zdravlja i prevenciju bolesti, povreda i stanja održali edukativno predavanje o sportskim suplementima i njihovoj primjeni kod adolescenata. Predavanje je održano za učenike Ugostiteljske i trgovinske škole. U toku predavanja pričalo se i o ishrani i učenici su pokazali zavidno znanje iz ove oblasti, podjele nutrijenata i podjele hrane na grupe namirnica te ulozi ishrane u očuvaju zdravlja.

Multidisciplinarni centar za promociju zdravlja i prevenciju bolesti, povreda i stanja JZU Doma zdravlja Doboj u Osnovnoj školi “Đura Jakšić” u Podnovlju organizovao je predavanje za roditelje na temu vakcinacije protiv HPV-a.

Edukacija roditelja o HPV vakcini vrlo je važna kako bi se povećala svijest o prednostima vakcinacije, smanjio broj slučajeva infekcija humanim papiloma virusom (HPV) i spriječili potencijalni zdravstveni problemi, poput raka grlića materice i drugih vrsta raka, kao i genitalnih bradavica.

Roditelji su imali priliku da od zdravstvenih radnika dobiju odgovor šta je to hpv, šta je hpv vakcina, kome je vakcina preporučena, zašto vakcinisati oba pola, da li je vakcina sigurna, koje bolesti se preveniraju ovom vakcinom, koje su prednosti vakcinacije.

Edukacija roditelja treba da je zasnovana na pružanju tačnih informacija koje mogu pomoći roditeljima da razumiju značaj vakcinacije i da donesu informisanu odluku koja je u najboljem interesu zdravlja njihove dece.

Pogledajte video prilog